Kaloriforbrenning ved fysisk aktivitet


Vektkontroll handler om forbrenning av kalorier

Det kan kreve mye egeninnsats å gå ned i vekt på egen hånd, og skal du lykkes må du venne deg å redusere kaloriintaket eller du må øke forbrenningen av kalorier. Eller aller helst en kombinasjon av dette.

En gjennomsnittlig kvinne i alderen 30-65 år forbrenner normalt 2 200 kalorier pr. dag ved normale daglige aktiviteter. Har man et daglig kaloriinntak som er høyere enn dette, uten å øke aktivitetsnivået, så vil vekten øke.
All aktivitet forbrenner kalorier

Så mange kalorier forbrenner du ved fysisk aktivitet

All fysisk aktivitet setter i gang kaloriforbrenning i kroppen. Hvis du vil ned i vekt kreves det at du øker aktivitetsnivået ditt godt over ditt normale aktivitetsnivå.

Som du ser av listen under er det mye du selv kan gjøre for å øke din forbrenning, for eksempel gå i trapper. Og du ser også hva du ikke bør gjøre for mye av.

Dagligdagse aktiviteter (kcal/time):
Sove/sitte og lese/se på TV 74
Stå 89
Gange rolig 215
Vaske gulv 281
Sykling rolig 310
Gå ned trapper 414
Gå opp trapper 1079
Sportslige aktiviteter (kcal/time):
Dansing, moderat tempo 259
Svømming, rask 296
Dansing, høyt tempo 355
Gange, rask 384
Langrenn 405
Sykling, rask 658
Jogging 666
Aerobics, hard 814
Løping, moderat 872
Løping, rask 1213

Bruk thin400 for ekstra effekt av din fysiske aktivitet
Effekten av thin400 bygger seg opp over tid. Studiene som er gjort på virkestoffet i thin400, Xanthigen, viser at full effekt ble oppnådd etter 6-8 uker. Denne effekten kommer i tillegg til andre tiltak du gjør for å redusere vekten. I tillegg gir alle former for fysisk aktivitet stor helseeffekt. Med ekstra hjelp fra thin400 kan du oppnå resultater du blir fornøyd med med.

Share